Laufanfängergruppe

Laufgruppe für Anfänger beim Vareler Turnerbund 
- Von 0 auf 30 Minuten bzw. auf 5 km in 6 Wochen -

"Lauf in den Frühling“ hieß das Motto beim Lauftreff des Vareler Turnerbundes auch zu Beginn des J
ahres 2016.
Und damit etwas für die Fitness und Gesundheit tun. Wer will das nicht?
Nach der guten Resonanz in den letzten Jahren (seit 2012 jährlich) startete der Vareler Turnerbund (VTB) am 1. Februar 2016 erneut mit einer Gruppe für Laufanfänger mit ersten Vorerfahrungen und Wiedereinsteiger unter der Leitung von Marlen Webersinke und Helga Schmidt. Die beiden ambitionierten Läuferinnen nahmen bereits an vielen Volksläufen erfolgreich teil. Nun geben sie ihre Kenntnisse zum Einstieg und Aufbau eines Lauftrainings für Neulinge gern weiter. Rund dreißig Anfänger bzw. Wiedereinsteiger meldeten sich zum Start an. Damit war auch das Teilnehmerlimit erreicht.

Ziel des Trainings ist, nach sechs Wochen mit je zwei bzw. drei Trainingseinheiten möglichst 30 Minuten bzw. ca. 5 km ohne Unterbrechung durchlaufen können. Dabei ist der Trainingsplan so aufgebaut, dass er auf einem Wechsel von Lauf- und Gehphasen beruht, wobei die Gehphasen mit den Wochen weniger und die Laufphasen länger werden“, erläutert Webersinke.

Beim ersten Treffen und Kennenlernen im Turnerheim des VTB konnte sich fast niemand von den Anfängern vorstellen, das Ziel wirklich zu erreichen, aber man wollte sich überraschen lassen. Also, noch ein paar Hinweise, dann los zur ersten gemeinsamen Laufeinheit Richtung Vareler Wald. „Sechsmal je vier Minuten laufen mit einer Gehpause“, so lautete die Ansage in der ersten Woche, berichtet Schmidt. Hört sich einfach an, war aber zu Beginn schon für einige recht anstrengend. Aber der Durchhaltewille war bei allen gegeben und jeder kam glücklich nach dem ersten Training zurück. Die Teilnehmer und Teilnehmerinnen werden sich von Woche zu Woche mit großem Erfolg steigern, da sind sich die beiden Trainerinnen einig.

Tipps zur richtigen Kleidung oder Lauftechnik sowie Dehnübungen zum Abschluss, von allen selbstverständlich durchgeführt, gehören zum Programm. Der Wettergott meinte es am ersten Tag noch nicht ganz so gut. Kühl, Temperaturen etwas unter 10 Grad. Bleibt zu hoffen, dass der Winter nicht richtig zurück kommt. Aber egal, gelaufen wird bei Wind und Wetter, denn alle haben schließlich ein Ziel: Mit mehr Fitness und Gesundheit in den Frühling. Klasse!

Wer ebenfalls etwas für seine Fitness und Gesundheit tun möchte und ca. 5 km ohne Pause durchläuft, kommt einfach mal vorbei. Wer mag, kann sich dann im Training je nach Wunsch weiter steigern.


Siehe auch http://mein.nwzonline.de/varel/sport/vareler-turnerbund-vtb-lauftreff-laufen-laufgruppe/erfolgreiche-laufanfnger-beim-vareler-turnerbund,a16107 (2015)


  http://mein.nwzonline.de/varel/sport/vareler-turnerbund-vtb-lauftreff-laufen-laufgruppe/start-der-neuen-laufanfngergruppe-beim-vareler-turnerbund,a13047 (2014)

  http://mein.nwzonline.de/varel/sport/vtb-vareler-turnerbund-laufen-lauftreff-/lauf-dich-fit--der-erfolg-der-neuen-laufanfngergruppe-beim-vareler-turnerbund,a11730  (2013)

und
http://mein.nwzonline.de/varel/sport/vtb-vareler-turnerbund-laufen-anfaenger-/fit-in-den-frhling--die-neue-laufgruppe-fr-anfnger-beim-vtb,a8552  (2012)

Fotos gibt es hier.

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