Laufgruppe für Anfänger beim Vareler Turnerbund 
- Von 0 auf 30 Minuten bzw. auf 5 km in 6 Wochen -

"Lauf in den Frühling“ hieß das Motto beim Lauftreff des Vareler Turnerbundes zu Beginn des Jahres 2019, "Lauf  in den Winter" am Ende des Jahres 2019.
Und damit etwas für die Fitness und Gesundheit tun. Wer will das nicht?
Nach der guten Resonanz in den letzten Jahren (seit 2012 jährlich) startete der Vareler Turnerbund (VTB) im Februar und im November 2019 erneut mit jeweils einer Gruppe für Laufanfänger mit ersten Vorerfahrungen und Wiedereinsteiger unter der Leitung von Marlen Webersinke und Stephanie Tjarks. Die beiden ambitionierten Läuferinnen nahmen bereits an vielen Volksläufen von 5 km bis hin zum Marathon erfolgreich teil. Nun geben sie ihre Kenntnisse zum Einstieg und Aufbau eines Lauftrainings für Neulinge gern weiter. Knapp fünfzehn Anfänger bzw. Wiedereinsteiger meldeten sich zum Start an. Damit war auch das Teilnehmerlimit erreicht.

Ziel des Trainings ist, nach sechs Wochen mit je zwei bzw. drei Trainingseinheiten möglichst 30 Minuten bzw. ca. 5 km ohne Unterbrechung durchlaufen können. Dabei ist der Trainingsplan so aufgebaut, dass er auf einem Wechsel von Lauf- und Gehphasen beruht, wobei die Gehphasen mit den Wochen weniger und die Laufphasen länger werden“, erläutert Webersinke.

Beim ersten Treffen und Kennenlernen im Turnerheim des VTB konnte sich fast niemand von den Anfängern vorstellen, das Ziel wirklich zu erreichen, aber man wollte sich überraschen lassen. Also, noch ein paar Hinweise, dann los zur ersten gemeinsamen Laufeinheit Richtung Vareler Wald. „Sechsmal je vier Minuten laufen mit einer Gehpause“, lautet die Ansage der Trainerinnen in der ersten Woche. Hört sich einfach an, war aber zu Beginn schon für einige recht anstrengend. Aber der Durchhaltewille war bei allen gegeben und jeder kam glücklich nach dem ersten Training zurück. Die Teilnehmer und Teilnehmerinnen werden sich von Woche zu Woche mit großem Erfolg steigern, da sind sich die beiden Trainerinnen einig.

Tipps zur richtigen Kleidung oder Lauftechnik sowie Dehnübungen zum Abschluss, von allen selbstverständlich durchgeführt, gehören zum Programm. Der Wettergott meinte es in den Wochen nicht ganz so gut. Teilweise kalt, Temperaturen unter 10 Grad. Aber egal, gelaufen wird bei Wind und Wetter, denn alle haben schließlich ein Ziel: Mit mehr Fitness und mehr Gesundheit in den Frühling oder eben in den Winter. Klasse!


Wer ebenfalls etwas für seine Fitness und Gesundheit tun möchte und ca. 5 km ohne Pause durchläuft, kommt einfach mal vorbei. Wer mag, kann sich dann im Training je nach Wunsch weiter steigern.


Siehe auch

Nachbericht Laufanfängergruppe (2019)

https://mein.nwzonline.de/varel/sport/laufen-lauftreff-varel-vtb-vareler-turnerbund-sport/lauf-in-den-fruehling-des-vareler-turnerbundes,a21733 (2017)

http://mein.nwzonline.de/varel/sport/vareler-turnerbund-vtb-lauftreff-laufen-laufgruppe/erfolgreiche-laufanfnger-beim-vareler-turnerbund,a16107 (2015)

  http://mein.nwzonline.de/varel/sport/vareler-turnerbund-vtb-lauftreff-laufen-laufgruppe/start-der-neuen-laufanfngergruppe-beim-vareler-turnerbund,a13047 (2014)

  http://mein.nwzonline.de/varel/sport/vtb-vareler-turnerbund-laufen-lauftreff-/lauf-dich-fit--der-erfolg-der-neuen-laufanfngergruppe-beim-vareler-turnerbund,a11730  (2013)

und http://mein.nwzonline.de/varel/sport/vtb-vareler-turnerbund-laufen-anfaenger-/fit-in-den-frhling--die-neue-laufgruppe-fr-anfnger-beim-vtb,a8552  (2012)

Fotos gibt es hier.